PTSD뜻과 증상,원인과 치료법, 가볍게 쓸 단어가 아니라고?!

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각하고 충격적인 사건을 겪거나 목격한 후에 발생하는 정신적 장애입니다. 이러한 사건은 생명을 위협하거나 신체적 또는 정신적 손상을 입히는 것으로, 전쟁, 폭력, 사고, 자연재해 등이 포함됩니다. PTSD는 이러한 사건에 대한 불쾌하고 고통스러운 기억이 계속해서 떠오르고, 일상생활에 지장을 주는 증상을 유발합니다. PTSD는 사건이 발생한 직후부터 몇 달이나 몇 년이 지난 후에도 발생할 수 있습니다. PTSD는 성인뿐만 아니라 아동과 청소년에게도 영향을 줄 수 있습니다.

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PTSD의 증상

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PTSD의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있으며, 시간에 따라 변화할 수도 있습니다. 일반적으로 PTSD의 증상은 다음과 같은 네 가지 범주로 분류할 수 있습니다.

• 재경험 증상: 외상적 사건을 다시 떠올리거나 체험하는 것으로, 반복적인 기억, 악몽, 환각, 회상 등이 포함됩니다. 이러한 증상은 갑자기나 외부 자극에 의해 유발될 수 있으며, 매우 현실감 있고 무서울 수 있습니다.
• 회피 증상: 외상적 사건과 관련된 사람, 장소, 활동, 생각, 감정 등을 피하려는 것으로, 기억을 되살리거나 감정을 느끼기 싫어서 그러는 경우가 많습니다.
• 부정적인 사고와 감정의 변화: 외상적 사건에 대한 인식이나 자신과 타인에 대한 태도가 부정적으로 바뀌는 것으로, 외상의 일부를 기억하지 못하거나, 정서적으로 무감각하거나 분리되어 있다고 느끼거나, 행복이나 만족감과 같은 긍정적인 감정을 느끼지 못하거나, 죄책감이나 부끄러움감을 갖거나, 자신이나 타인을 비난하거나 혹은 외상이 다시 일어날 것이라고 두려워하는 등의 증상이 있습니다.
• 각성과 반응성의 증가: 위험에 대해 과도하게 경계하거나 쉽게 놀라거나 화를 내거나 공격적이거나 잠들기 어렵거나 집중하기 어렵거나 무모한 행동을 하는 등의 증상이 있습니다.

PTSD의 증상은 일상생활에 심각한 영향을 줄 수 있으며, 우울증, 불안장애, 알코올이나 약물 남용 등 다른 정신건강 문제와 함께 나타날 수도 있습니다.

PTSD의 원인

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PTSD의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 외상적 사건을 겪거나 목격하는 것이 PTSD의 주요 원인이지만, 모든 사람이 PTSD를 발생하지는 않습니다. 왜 어떤 사람은 외상을 겪고도 적응하고 회복할 수 있는 반면, 어떤 사람은 PTSD를 앓게 되는지에 대해서는 여러 가지 요인이 관련되어 있다고 생각됩니다. 이러한 요인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 외상의 종류와 정도: 외상이 심각하고 잔인하고 장기간 지속되거나 반복되는 경우, 또는 인간에 의해 고의적으로 가해진 경우 PTSD가 발생할 가능성이 높습니다.
• 개인의 특성: 외상을 겪기 전에 정신건강 문제가 있었거나, 외상을 겪은 후에 적절한 지원을 받지 못하거나, 외상에 대해 부정적인 의미를 부여하거나, 외상에 대한 책임감을 느끼거나, 스트레스에 대처하는 능력이 낮은 경우 PTSD가 발생할 가능성이 높습니다.
• 유전적 요인: 가족력이나 유전자가 PTSD의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 PTSD와 관련된 유전자 변이를 발견했습니다.
• 신경생물학적 요인: 외상을 겪은 후에 뇌의 일부 영역이나 신경전달물질의 기능이 변화할 수 있습니다. 특히, 뇌의 편도체(감정과 기억과 관련된 부위)와 히포캠퍼스(기억과 학습과 관련된 부위)가 손상되거나 축소될 수 있으며, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 증가할 수 있습니다.

PTSD 진단과 치료

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PTSD는 정신건강 전문가가 환자와의 대화를 통해 진단합니다. 환자에게 외상적 사건과 그 후의 증상에 대해 자세히 물어보고, 증상이 얼마나 오래 지속되었고, 얼마나 심각한지, 일상생활에 어떤 영향을 주는지 등을 평가합니다. 또한, 다른 정신건강 문제나 약물 남용 문제가 있는지 확인하기 위해 추가적인 검사나 검사를 할 수도 있습니다.

PTSD의 치료는 주로 심리치료와 약물치료로 이루어집니다. 심리치료는 환자가 외상적 사건과 그로 인한 증상에 대해 이해하고, 그것들에 대처하고, 그것들을 극복하는 데 도움을 줍니다.

• 인지 행동 치료(CBT): 환자가 외상에 대한 생각과 감정을 탐색하고, 그것들이 증상과 행동에 어떤 영향을 주는지 인식하고, 그것들을 바꾸는 방법을 배우게 하는 치료입니다.
• 노출 치료: 환자가 외상적 사건을 다시 떠올리거나 체험하는 것을 통해 외상에 대한 두려움이나 불안을 줄이고, 외상에 대한 적응력을 키우는 치료입니다. 노출 치료는 실제 상황이나 상상 속에서 이루어질 수 있으며, 점진적으로 노출의 정도를 증가시키는 방법을 사용할 수 있습니다.
• 안정화 치료: 환자가 외상적 사건을 다루기 전에 안정감과 자기조절 능력을 강화하는 치료입니다. 안정화 치료는 호흡, 명상, 근육 이완 등의 기술을 활용하여 환자가 감정을 조절하고, 스트레스에 대처하고, 자신감을 회복하는 데 도움을 줍니다.
• 안목 처리 치료(EMDR): 환자가 외상적 사건에 대한 기억을 떠올리면서 동시에 양쪽 눈이나 귀로 자극을 받는 치료입니다. EMDR은 외상적 사건과 관련된 부정적인 생각과 감정을 줄이고, 긍정적인 생각과 감정을 증진하고, 외상적 사건의 기억을 재처리하는 데 도움을 줍니다.

약물치료는 심리치료와 함께 사용되거나, 심리치료만으로 증상이 개선되지 않는 경우 사용될 수 있습니다. 약물치료는 주로 항우울제나 항불안제와 같은 정신과 약물을 사용하여 환자의 증상을 완화하고, 정서적 안정성을 회복하고, 심리치료에 잘 참여할 수 있도록 돕습니다. 약물치료는 의사의 처방과 지도 하에 이루어져야 하며, 약물의 효과와 부작용에 대해 주의해야 합니다.

PTSD 예방과 관리

• 외상 후 적절한 지원 받기: 외상적 사건을 겪거나 목격한 후에는 가족, 친구, 동료, 상담사 등 신뢰할 수 있는 사람들과 소통하고 지원을 받는 것이 중요합니다. 외상에 대해 이야기하거나 감정을 표현하는 것은 외상의 영향을 줄이고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 건강한 생활습관 유지하기: 외상 후에는 신체적이나 정신적으로 힘들 수 있으므로, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스 해소 방법 등은 기분과 에너지를 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 알코올이나 약물, 카페인, 니코틴 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 전문적인 도움 받기: 외상 후에도 증상이 지속되거나 심해지거나 일상생활에 지장을 주는 경우에는 전문적인 도움을 받는 것이 필요합니다. 정신건강 전문가와 상담하고 치료를 받는 것은 PTSD를 극복하는 데 효과적인 방법입니다. 또한, PTSD를 앓고 있는 다른 사람들과의 자기 도움 그룹이나 온라인 커뮤니티에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각하고 충격적인 사건을 겪거나 목격한 후에 발생하는 정신적 장애입니다. PTSD는 외상에 대한 불쾌하고 고통스러운 기억이 계속해서 떠오르고, 일상생활에 지장을 주는 증상을 유발합니다. PTSD의 증상은 재경험 증상, 회피 증상, 부정적인 사고와 감정의 변화, 각성과 반응성의 증가로 나눌 수 있습니다. PTSD의 원인은 외상의 종류와 정도, 개인의 특성, 유전적 요인, 신경생물학적 요인 등이 관련되어 있습니다. PTSD는 정신건강 전문가가 환자와의 대화를 통해 진단하며, 심리치료와 약물치료로 치료할 수 있습니다. PTSD를 예방하고 관리하는 방법으로는 외상 후 적절한 지원 받기, 건강한 생활습관 유지하기, 전문적인 도움 받기 등이 있습니다.

PTSD는 완치할 수 있는 정신건강 문제입니다. 외상을 겪은 사람들은 자신의 증상을 인식하고, 부끄러워하거나 부정하지 않고, 적절한 도움을 받아야 합니다. PTSD를 극복하는 과정은 쉽지 않을 수 있지만, 가능하지 않은 것은 아닙니다. 외상을 겪은 사람들은 자신을 비난하거나 탓하지 말고, 자신을 인정하고 치유하려고 노력해야 합니다. 외상을 겪은 사람들은 혼자가 아니라는 것을 기억해야 합니다.